Ana sayfa » Gassho meditasyonu nasıl yapılır
Reiki

Gassho meditasyonu nasıl yapılır

Gassho meditasyonu nasıl yapılır
Gassho meditasyonu nasıl yapılır

Gassho meditasyonu nasıl yapılır, Sözlük anlamıyla ‘Gassho’, iki elin bir araya gelmesi demektir. Dr. Usui, ‘Gassho meditasyonu ‘ adı altında bir meditasyon önermektedir. Bu meditasyon, her Reiki toplantısının başında yapılır. Sabahları kalkınca ya da akşam yatmadan önce 20-30 dakika süre ile de yapılması gerekir.Gassho yalnız ya da grupla da gerçekleştirilebilir. Grup meditasyonlarında, katılan kişilerin enerjisinin toplamını içerdiği için çok daha güzel deneyimler yaşanır.

Gassho meditasyonu her yaştan kişinin yapabileceği kadar basittir. Ancak tabii bu tamamen kişinin isteğine bağlıdır. Kendi payıma ben çok hoşlandığımı söyleyebilirim ve tavsiye ederim. 3 günlük bir alıştırmadan sonra, duygularımızın temelinde sizin için neyin doğru olduğunu anlayabilirsiniz. Sonra eğer mümkün olursa, en az 3 ay süreyle her gün yapmanız gerekir.

Ancak bir ya da iki gün sonra kendinizi rahatsız ya da bir ş ekilde sıkıntılı hissederseniz, bu meditasyon sizin için pek uygun değil demektir. Bu bazı ilaçların bazı hastalara iyi gelmeyişi gibi bir şeydir. Dilerseniz, bir kaç hafta sonra tekrar deneyebilirsiniz, Birçok kimse, meditasyonda her şeyi unutmanın, rasyonel aklımıza ve benliğimize ulaşmanın ne kadar zor olduğunu düşünür.

Nedense, ne zaman bir şeyi hatırlamak istesek hep unuturuz. Benim verebileceğim ipucu, meditasyon sırasında kendiniz tamamen düşünce ve duygularımızdan arındırmanızdır. Ancak benliğinizi bunlara kapamayın. Kendimizi kapamaya çalıştığımız zaman, bu iç diyalogun gerçekten başladığı zamandır.

Gassho meditasyon nasıl yapılır
Gassho meditasyon nasıl yapılır

Nelere dikkat edelim, Gassho meditasyonu nasıl yapılır

* Gassho yaparken, elleriniz göğsünüzün önünde birleşmiş , gözleriniz kapalı bir halde oturun.

Dikkatinizi orta parmaklarınızın birleşmiş olduğu yere odaklayın. Her şeyi unutmaya çalışın.

Eğer bu meditasyon sırasında aklınıza öğleyin yiyeceğiniz yemek ya da ertesi gün v.s. gelirse bu

düşünceleri toparlayıp kafanızdan uzaklaştırın.

* Bu herhangi bir işi başarmak meselesi değildir. Gerilime girmeden gevşeyebildiğiniz kadar

gevşeyin. Sonra yine orta parmaklarınızın birleştiği yerde odaklanın.

* Eğer ellerinizi göğsünüz de birleşmiş halde 20 dakika süreyle tutmak sıkıntı yaratıyorsa, rahat

bir şekilde dizlerinizin üzerine koyun, meditasyona o şekilde devam edin.

* Omurganızın ya da ellerinizin çok sıcak olduğunu hissettiğiniz an enerji oluşmuş demektir.

Bunu fark ederken etkisine girip konsantrasyonunuzu bozmayın. Daima orta parmaklarınızın

birleştiği yere odaklanın.

* Oturma pozisyonunuzu değiştirmek isterseniz, çok yavaş , dikkatli ve bilinçli bir şekil de

hareket edin. Benim deneyimlerime göre, omurgamız dik durursa daha kolay medite olabiliriz.

Başınızı da öne arkaya ya da yanlara sallamayın. Başınızın bir helyum balonuna bağlı oldu ğ unu

düşünürseniz, en rahat şekilde durabilirsiniz. Eğer sırtınız ile bir sorununuz varsa, bir kaç yastık,

ya da sırtınızı duvara dayamanız işi halleder. Aslında yatarken meditasyon yapılmamalı

şeklinde herhangi bir kural yoktur. Ancak bu rahatlık hemen uyku haline geçmemize neden

olacağından meditasyonumuz yarım kalabilir.

Gassho meditasyonu nasıl yapılır